ベリーとバナナのルイボスミルクスムージー
材料(1杯分)
- バナナ 1と1/2本
- 凍らしたベリー類(ラズベリーやブルーベリー等) 1/3 カップ
- 牛乳 1/3カップ
- プレーンヨーグルト 250ml
- チアシード または ひまわりの種
- くこの実
- ルイボスティーティーバック 2~3パック
- お湯 1.5カップ / 水 1カップ
作り方
- 沸騰したお湯にルイボスティーティーバックを入れ、弱火で8分から10分程煮出します。その後、火からおろしティーバックを取り出して冷まします。
- チアシード (または ひまわりの種)とクコの実以外の材料をジューサーミキサー(またはフードプロセッサー)に入れて、滑らかになるまぜ混ぜます。
- 滑らかでクリーミーになるまぜ混ぜ、グラスに注いだらチアシード (または ひまわりの種)とクコの実をトップに飾る。